Au diable les habitudes!

J’essaie toujours de mettre en place de bonnes habitudes de vie.

  • Faire de l’exercice, bien manger, dormir suffisamment, planifier chaque jour, lire, etc.
  • D’autres tentent d’arrêter de fumer ou de sacrer
  • Faire son ménage ou son lit
  • Brosser le chat et tondre le gazon
  • Enlever les mauvaises herbes et nettoyer la piscine
  • Se brosser les dents et passer la soie dentaire (même si je viens d’apprendre récemment que ça ne sert à rien!)

Etc.

Etc.

 

En 2012 j’ai suivi un plan alimentaire génial qui m’a fait perdre 12 livres. En fait, selon l’expert, perte d’environ 25 livres de graisse et gain de 13 livres de muscle… Environ.

Ceci a nécessité un changement radical et brutal de mon alimentation. Le concept: remplacer le plaisir gustatif par le plaisir de se sentir bien.

Ouais.

  • L’effort de toujours manger à des heures fixes (difficile avec mon horaire de consultant)
  • L’effort de toujours manger des portions dosées et pesées…
  • L’effort de manger souvent la même chose (déjà un peu irritant avec des allergies aux noix et des intolérances aux produits laitiers et au chocolat)…

Bref… J’ai repris les 12 livres. Je remplis de nouveau mes T-shirts. En largeur et en profondeur.

Une autre série d’habitudes qui échoue.

Un autre échec… Au diable les habitudes!

Et vous savez tous comment une série d’échecs aboutit à l’ultime solution: si on ne veut pas échouer, il vaut mieux ne rien commencer, ne rien changer…

Non, mais…

Au diable les habitudes!

Pourtant, les habitudes permettent de mettre le cerveau à autopilote tout en limitant le nombre de décisions conscientes qui rendraient notre vie impossible.

Une recherche sur amazon.com génère plus de 30 000 livres sur le sujet.

  1. Comment mettre en place des habitudes
  2. Comment respecter ses habitudes
  3. Définir ses habitudes
  4. Le pouvoir des habitudes
  5. 30 jours pour changer sa vie
  6. Les habitudes des gens efficaces
  7. 20 façons de changer ses habitudes
  8. 12 nouvelles habitudes qui vous sauvent la vie

Etc.

Etc.

Très tentant tout ça!

On change ses habitudes et pouf… On change sa vie!

Seulement, moi, les habitudes… Je déteste!

Bien sûr j’ai des « habitudes »!

Oh, j’en ai des habitudes, comme tout le monde.

  • J’adore me lever tôt le samedi pour lire avec un bon café près de la fenêtre du salon. L’éclairage est idéal, le divan confortable, bref…
  • J’adore écouter des films avec ou sans ma conjointe en utilisant le système de son 5.1 du sous-sol
  • J’adore jouer de la guitare
  • Je vais au gym presque chaque semaine. Et au studio de Taï-chi
  • J’écris un blogue chaque semaine depuis plus de 10 ans

Mais voilà, lorsque vient le temps de changer mes habitudes tout s’écroule.

Les pseudo-trucs pour faire des micro-habitudes, la routine de 7 minutes d’exercices quotidiens, les 3 minutes pour gonfler ses abdominaux sans douleur…

Nommez-en un et je l’ai probablement essayé.

Et échoué à l’implanter de façon durable.

Et pourtant… Pas par manque de volonté.

Non.

  • PAS par manque de volonté
  • Je peux être très entêté
  • La discipline, je connais ça
  • Je fais ma comptabilité mensuellement
  • Je paie mes taxes au gouvernement sans manquer une échéance
  • Mon système de facturation est systématique et on dit souvent que mes documents d’affaires sont très professionnels et complets

Alors quoi?

Les habitudes se changent assez facilement en utilisant des trucs.

  • Trucs motivationnels (les membres de l’autre sexe vont me trouver plus désirable… Je vais aller au gym!)
  • Trucs comportementaux (si je sacre, je mets un dollar dans le pot de don de charité)
  • Trucs situationnels (je fais 10 push-up à chaque fois que je vais aux toilettes!, je prends mes vitamines en me levant, etc.)
  • Trucs conditionnels (la cloche de Pavlov vous connaissez?)

Appelez-les comme vous voulez, ces trucs fonctionnent.

Mais si vous brisez la routine à cause des vacances ou autres interruptions, volontaires ou non…

Il faut remettre la routine en route.

Et dans mon cas, et peut-être le vôtre, ça semble souvent plus difficile que la routine originale.

Je répète… alors quoi?

Au diable les habitudes!

En discutant avec un collègue de l’utilisation de mon planificateur, le chronograf, que j’ai conçu pour répondre à MES besoins de planification en 2012, j’ai réalisé que les habitudes fonctionnent, mais… Les priorités fonctionnent encore mieux!

Je vous propose donc une nouvelle approche: ne changer pas vos habitudes, changer vos priorités.

Quelle est ma priorité?

  • Avoir chaud en allant au Gym (je déteste avoir chaud) ou mieux dormir la nuit (vidé, je suis vidé…)
  • Manger sainement ou me sentir métaboliquement faible
  • Manger des Doritos BBQ ou… ok, j’avoue je n’ai pas d’alternative ici… ça viendra…
  • M’emporter pour un irritant mineur ou donner l’exemple de sang-froid à mes enfants
  • Accumuler les frustrations pendant une réunion ou entamer une discussion difficile avec un collègue et renforcer la relation
  • Écouter des vidéos de chats sur YouTube ou lire une biographie édifiante?
  • Prendre des courriels à tous moments ou planifier du temps sans interruptions pour finaliser un projet
  • Espérer que les clients appellent ou consacrer 15 minutes chaque matin pour faire des suivis

AHA! Je vous ai bien eu…

En fait je suis tombé dans mon propre piège!

Il ne suffit pas de remplacer un comportement par un autre.

Il faut surtout chercher et découvrir la raison derrière le comportement!

  • Je veux avoir un poids qui me permettra de vivre longtemps pour m’amuser avec mes petits enfants
  • Je veux atteindre un poids qui me permettra de continuer longtemps à apprécier la vie
  • Je continue de faire des suivis pour établir un saine relation avec mes clients et ceci ouvrira la porte à des relations d’affaires mutuellement bénéfiques
  • Je ne réagis pas trop rapidement aux situations irritantes et je prends le temps de poser des questions pour préserver et améliorer les relations avec les gens qui m’entourent
  • Je lis pour apprendre
  • J’écoute des vidéos de chats ou des séries télévisées pour me détendre quand j’en ai besoin (probablement pas 5 heures par jour!)
  • Je consulte Facebook ou autres réseaux sociaux pour rester en contact avec mes amis quand j’ai le temps de le faire
  • Je joue de la guitare par plaisir et non par obligation

 

Changer ses habitudes parce que les priorités sont claires risque de fonctionner à long terme.

Les trucs vont aider à changer rapidement, mais si la raison précédant le changement désiré n’a pas été identifiée…

Changer une habitude fonctionne si le désir de changer vient de l’intérieur, d’une motivation profonde basée sur vos priorités.

Connaissez-vous vos priorités?

S.R. Covey disait, « il est aisé de dire NON avec le sourire quand un plus grand OUI brûle à l’intérieur. »

Quel OUI brûle à l’intérieur pour vous permettre de dire NON au sac de Doritos?

 

 

Vous avez besoin d’un guide pour vous aider à gérer vos priorités?… Oubliez la gestion du temps, Gérez vos priorités.

 

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